上海妇科在线咨询解答:快速缓解痛经吃什么食物好?

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所属分类:月经不调

上海妇科专家在线解答:缓解痛经吃什么食物好?佳佳每次来月经肚子都不舒服,上海妇科介绍,痛经是很多女性经期最大的困扰,很多女性痛经严重甚至严重到下不了床,这些不正常的痛经都是必须要进行食物调理的,当然了这也不是一两天就能完全治好的,那么,缓解痛经什么好呢?上海妇科医生介绍下:

上海妇科在线咨询解答:快速缓解痛经吃什么食物好?

缓解痛经吃什么食物好?上海妇科介绍缓解痛经常吃的六种食物

一、缓解痛经吃什么食物好?五谷杂粮

因为粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物,它提供了重要的维生素和矿物质。这是间接对于缓解痛经起到作用。

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二、缓解痛经吃什么食物好?坚果

在月经期间,女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的热量更充盈,所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处,有效缓解痛经。

三、缓解痛经吃什么食物好?绿叶蔬菜

绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处,经期女性失血同时带走很多铁元素,绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充,另外它们还含有丰富的高纤维,这对经期消化问题起到一个很好的帮助。

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四、缓解痛经吃什么食物好?新鲜水果

我们都知道,新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处,尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡,健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障,所以趁月经来之前,准备多点水果吧。

五、缓解痛经吃什么食物好?瘦肉

专家指出,经期女性身体会流失很多铁,所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的,以避免贫血症状,瘦肉中含有丰富的铁元素,所以经期可以通过多吃肉来补充铁,这是很重要的补充铁的方式。

六、缓解痛经吃什么食物好?鱼油

因为鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA,能促使体内分泌抑制炎症的激素,从而缓解痛经症状。因此,建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类,长期食用,对于缓解痛经的作用会很明显。

上海妇科医生友情提示:以上是“缓解痛经吃什么食物好?”的介绍,许多女人都经受过痛经的折磨,痛经虽说不是大病,但是疼起来真的是非常折磨人,轻者腰酸腹痛,重者恶心呕吐、小腹绞痛、晕眩等,出现痛经严重者一定要去正规的医院进行治疗。

妇科男医生

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