当每个母亲怀孕时，她都需要充足和均衡的营养。怀孕期间，身体的能量需求将发生巨大变化，除了每天的三餐之外，还需要补充一些额外的营养。但我们每个人的饮食习惯都不均衡，所以如果你想确保你的宝宝在怀孕期间有足够的营养吸收，母亲就必须补充一些其他营养食品。

　　那么你想补充什么食物呢?分享以下内容

　　1.鳄梨是一种营养价值高的水果，含有多种维生素，富含脂肪酸和蛋白质，富含钾、钙、锌等矿质元素。这些营养物质对孕妇和未出生婴儿的生长至关重要。

　　2.西兰花、西兰花营养物质，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C等。每100克新鲜花椰菜球中含有3.6克蛋白质，3倍于花椰菜，4倍于西红柿，西兰花矿物质也很全面，钙、铁、钾非常丰富，西兰花也含有孕妇所需的叶酸。

　　3.鸡蛋和鸡蛋的营养价值是众所周知的。鸡蛋含有大量的蛋白质，最重要的是，它还含有帮助婴儿大脑和视网膜发育的dha。

　　4.扁豆是一种有活力且容易消化的食物。扁豆含有叶酸、维生素、b6、铁和蛋白质，小扁豆也能帮助调节血压。

　　5.坚果中经常含有许多矿物质，如铜、锰、钾、钙、坚果也含有维生素e，这些营养素对怀孕非常重要。

　　6.麦片，大家都知道燕麦片对心脏有好处，其实燕麦片对全身有好处。燕麦片，特别适合早餐吃，它具有抗氧化、抗过敏、抗炎、抗肿瘤等功效，可以替代这种食物。

　　7.菠菜。菠菜的营养成分主要包括叶酸、维生素a和钙。这是一种很好的怀孕食品。

　　8.酸奶，酸奶含有钙，如牛奶，它也含有蛋白质和叶酸，叶酸在怀孕期间是必需的，酸奶也含有益生菌，这有助于鲍玛的消化系统健康。

　　9.无花果。无花果含有怀孕期间所需的各种营养，有助于母亲的消化功能。无花果中也含有铁和维生素K，而无花果中的铁可以帮助鲍毛预防贫血。

　　10.斑马豆、斑马豆含有多种关键营养成分，食用斑马可以保证日常蛋白质的供应，它还含有较高的纤维含量，其他铁、钙、钾和维生素b元素也十分充足。