结婚生子，这是我们一个正常人的生活常规，各位准爸妈们要怀孕了，要知道一些保健小知识，能最大限度保障母亲和子女健康，减少子女出生缺陷和先天残疾。了解一些暂缓怀孕的情况和需要治疗后怀孕的情况，才能保证我们拥有一个健康的宝宝。

　　1.提前准备、做好计划怀孕。

　　适宜的生育年龄是男25～35岁左右，女24～29岁。夫妇年龄越大，生育畸形儿和低能儿的风险就越大，25～29岁所生的孩子患先天愚型的概率大约是1/5000，30～34岁约1/900，35～39岁约1/250，45岁高达1/40。

　　随着二胎症策的放开，大龄孕妇也在增加，而且以40岁以上居多，当然随着现在医疗技术的发展，怀孕后我们可以在产前特定时间做唐氏综合征(21-三体综合征)、神经管畸形和胎儿严重畸形的筛查，能最大限度减少婴儿畸形的发生。

　　2.合理营养，增补叶酸、碘、铁、钙等营养素及微量元素。

　　(1)规律饮食，均衡营养，不偏食挑食，每日摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪。

　　(2)补充叶酸。叶酸有助于胎儿神经系统发育，建议准备怀孕的妇女在孕前3个月和早孕3个月连续每日服用0.4mg叶酸。对高危人群，如曾分娩过神经管畸形儿、癫痫服用卡马西平治疗者，应每日服用4mg叶酸。

　　3.接种风疹、乙肝、流感等疫苗。

　　对于风疹抗体检测阴性者、乙肝表面抗原、乙肝表面抗体及乙肝核心抗体检测都呈阴性者，或与乙型肝炎病人有密切接触者及处于流感高发期的女性需要接种疫苗。

　　接种疫苗期间不能怀孕。

　　一般建议风疹疫苗接种后3～6个月或检查风疹抗体IgG阳性后再妊娠;接种乙肝疫苗，应在完成最后1针接种后3个月，待乙肝表面抗体(+)后再妊娠。

　　孕妇妊娠头4个月感染风疹，病毒可通过胎盘传播给胎儿.造成胎儿先天感染，常见的损伤有白内障等眼部损伤、心血管系改变、耳聋、智低、小头畸形等。耳聋、白内障及心血管损伤，称为先天性风疹综合征的三联症。所以想怀孕的妈妈应该在怀孕前接种风疹疫苗，接种后3到6月查风疹抗体，如果阳性再计划怀孕较好，这样可以避免因怀孕期间感染风疹病毒而不得不流掉孩子。

　　4.改变不良生活习惯(如吸烟、饮酒、吸毒等)及生活方式。

　　吸烟、饮酒、吸毒这些不良的生活方式都是会引起胎儿畸形的原因，为了宝宝的健康，孕前6个月这些因素都要避免。男士最好戒烟限酒，女士直接不能碰烟和酒，也要避免二手烟。长期熬夜等一些不好生活方式也要在孕前进行自我调整。以保证充沛的体力和精力。

　　5.避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质(如放射线、高温、铅、汞、苯、农药等)，避免密切接触宠物。

　　怀孕前最好避开职业有毒有害环境因素，如果需要，可以跟领导说明情况，怀孕前调离以上职业环境，一般情况下，领导都会同意调离这些有毒有害环境的。

　　6.保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。

　　孕前、孕中及孕后都要放松心情。现在发生产后抑郁症的越来越多了，一定要自我调整心态，保持乐观的心态也是拥有一个健康宝宝的必要条件。

　　7.合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。

　　一些药物对胎儿的影响是很大的，孕前、孕中就要认真阅读药品说明书中的药物的禁忌，有必要的情况下询问医生，不要乱服用药物。

　　8.合理选择运动方式，保持适宜的体重。

　　孕前保持乐观的心情的同时，选择一些简单的有氧运动，调节自身身体机能。保持合适的体重，过胖或过瘦对宝宝的生长环境都是不好的。

　　9.慢性疾病和传染病

　　我们知道一些传染病会通过母亲垂直传播给子女，常见的有乙肝、艾滋病、梅毒等。遗传性疾病也有很多，有显性的，隐性的，隔代遗传的，传男不传女的，因此做好这些疾病的筛查，也能减少缺陷儿的发生。