准妈妈在怀胎的过程中，由于体质的特殊，在护理保健的方面，有太多的需要注意的地方，牙龈出血，腰酸背痛，身上汗液分泌增多等等，那么该怎么去护理，这是个问题。

　　可以进行适度的性生活

　　妊娠4个月的时候胎盘发育基本完成，流产的危险性相对应的降低了，早孕反应过去性器官的分泌物增多，准妈妈的心情开始变的舒畅，性需求也变得迫切了，因此，可以适当的进行性生活。但是，性生活一定要节制。还要注意性生活的体位与时间，避免对胎儿造成影响。如果性生活次数过多，用力比较大，有可能会引起胎膜和脐带的脱落，引发流产感染。

　　注意口腔的卫生

　　妊娠期间最容易出现牙龈炎、牙周炎等疾病，这是因为妊娠期间由于荷尔蒙的分泌和血压的升高，加上准妈妈的牙龈正处于脆弱的时期，所以稍微的不注意，牙齿就会出血，很容易受到细菌的感染，引起口腔疾病。但是，并不局限这个原因，有的准妈妈对口腔的卫生并不重视，比如有的妈妈由于害喜反应，厌恶牙膏的气味，刷牙只使用清水刷牙，导致口腔总处于不洁净的状态;还有的准妈妈或是由于懒惰，还有的吃货准妈妈由于不断吃零食，而且吃完之后又不及时的刷牙或者漱口，都是可能引起口腔疾病的原因。

　　口腔的卫生十分的重要，准妈妈要养成餐后立即数口或者刷牙，及时清洁口腔的好习惯。多吃一些富含维生素C和维生素D的食物，因为这些食物可以坚固牙床。如果牙齿出现问题的时候，应该到牙科医院进行治疗。但是在进行治疗之前要告诉医生自己有了身孕，避免拍摄X光或者服用抗生素类药物。

　　按摩缓解腰痛和背痛

　　随着胎儿宝宝的逐渐长大，子宫位置开始上移，准妈妈的腰背痛来的越来越厉害，尤其是长时间保持同一种姿势，或者以不固定的姿势干活时，腰背牵扯得更加疼痛。为了疼痛得到缓解，准妈妈可以在睡觉前按摩腰部和背部，动作一定要轻柔，每次按摩20分钟。另外，不要长时间的保持同一个姿势，适当的活动一下身体，促进血液的流通。

　　穿宽松舒适的孕妇装

　　妊娠4个月时准妈妈的肚子逐渐隆起，在外形上开始成为一个名副其实的孕妇了。可以穿宽松舒适的孕妇服了，现在孕婴产品早已经是淘宝的一级类目了，孕妇装各式各样琳琅满目，把自己装扮成一个美美哒准妈妈。当然一些心灵手巧的准妈妈喜欢自己动手的可以尝试自己做。

　　适当做一些运动

　　妊娠4个月正是运动的极好时机，比如在天气好的时候到户外散步、做一做妊娠操或者简单的体操等，适当的运动对准妈妈有很多的好处。

　　散步可使准妈妈的腿肌、腹壁肌、心肌的活动加强，增强神经系统和心肺的功能，调节情绪、缓解压力，促进新陈代谢。肺活量的不断增强不但使准妈妈的呼吸变的深沉，而且还有益于胎儿的氧气供给。由于血管的容量扩大，血液循环加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有良好的作用。研究证实，散步对胎儿的大脑发育有利，使更聪明，而且还能使分娩变得顺利。

　　无论什么运动，一定要选好地点。最好是在花草茂盛、绿树成荫的公园或者清洁僻静的街道，这些地方空气清新，氧气的浓度高，尘土和噪音少，置身于这样宜人的环境中，心情一定会更好。运动时间最好是在清晨或者傍晚，最好有准爸爸陪同，保障安全，还能增进感情。

　　保持个人的卫生

　　妊娠期间的身体容易出汗，而且分泌物也增多，容易受到病菌的侵袭，因此，一定要勤洗澡，勤换内衣裤。

　　当然，不要忘记了头发，让理发师给自己设计一个美美又容易搭理的发型，让自己看起来舒舒服服，自己心情也是棒棒哒。