经常会碰到有家长问“医生，我们宝宝不爱吃蔬菜;我们宝宝吃肉吞不进去，还会吐;甚至有人会问我们宝宝一岁多了，除了奶什么都不碰”，这到底是怎么回事呢?通过检查排除疾病后发现大多数是与1岁内添加辅食不合理有关。

　　如何添加辅食能让宝宝易接受?这是很多宝妈迷惑的。看完以下攻略，相信你就会懂了。

　　辅食添加攻略

　　一、继续母乳喂养，满6个月添加辅食

　　3个月后生长发育的速度有所下降，很多家长开始担心自己的母乳营养不够，从而选择放弃母乳，真的很可惜。母乳仍然可以为满6月龄后婴幼儿提供部分能量，优质蛋白、钙等重要营养素，以及各种免疫保护因子，有助于促进母子间的亲密连接，促进宝宝发育，因此要继续母乳喂养。母乳不足需要配方奶作为母乳的补充。

　　对于7-24月龄婴幼儿单纯母乳喂养已不能完全满足其对能量及营养素的需求，必须引入其他营养丰富的食物;于此同时，7-24月龄婴幼儿胃肠道等消化器官相对发育完善，可消化母乳以外的多样化食物;婴儿的口腔运动功能、味觉、嗅觉等感知觉以及心理、认知和行为能力也已准备好接受新的食物，因此满6个月开始添加辅食比较合理。早产儿达到矫正月龄后添加。

　　二、从富含铁的泥糊状食物开始，逐步达到多样

　　7-12月龄婴儿所需的能量约1/3-1/2来自辅食，13-24月龄的幼儿约1/2-2/3的能量来自辅食，而母乳喂养的婴幼儿来自辅食的铁更高达99%。因此婴儿最先添加的辅食是富含铁的食物，如强化铁的米粉、肉泥等，在此基础上逐渐引入其他不同种类的食物提供不同的营养素。具体需掌握以下原则：

　　1.每次只添加一种新食物。一种辅食应经过2-3天的适应期，密切观察是否如出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，适应后再添加另一种食物， 第一种添加的辅食多是含铁的食物，例如含铁的米粉，因为大米蛋白一般不容易引起过敏，逐步喂养各种蔬菜、水果、谷物，每种新的食物可能尝试多次才会被婴儿接受。

　　2、由稀到稠。即从流质开始到半流质再到固体。如刚开始添加米粉时可冲调稀一些，使之更容易吞咽。

　　3、量由少到多，质地由细到粗。开始的食物量可能仅1勺，逐渐增多，使婴儿有一个适应过程。食物的质地开始时可先制成汁或泥，以利吞咽;当乳牙萌出后，选择的食物可以适当粗一些和硬一点，如试食碎菜以训练婴儿的咀嚼功能。

　　三、提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食

　　父母应该尊重婴幼儿对食物的选择，耐心鼓励和协助婴幼儿自主进食，培养进餐兴趣，但绝不能强迫进食。父母还有责任为婴幼儿营造良好的进餐环境，进餐时不能看电视、玩玩具，每次进餐时间不超过20分钟，进餐时应与婴幼儿有充分的交流，不以食物作为奖励和惩罚。父母应树立良好进餐的榜样。当婴儿不愿意吃某种食品时，可以改变方式。

　　四、辅食不加调味剂，尽量减少糖和盐的摄入

　　婴儿辅食应保证原味，不加盐、糖及刺激性的调味剂，1岁以后逐渐尝试淡口味的家庭膳食。淡口味食物有利于提高婴幼儿对不同天然食物口味的接受度，减少偏食挑食的风险，淡口味食物减少盐和糖的摄入量从而降低儿童期及成人期肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病的风险。婴幼儿的辅食要单独制作，因人而异，现做现吃。

　　五、注重饮食卫生和进食安全

　　添加的食物应注意食品安全和卫生，选择安全、优质、新鲜的食物，制作辅食前应先洗手，制作辅食的餐具、场所应保持清洁，辅食应煮透、煮熟;喂给婴儿的食物最好现吃现做，不要喂剩下的食物;婴幼儿进食时要有成人看护，以防进食意外，整粒花生、坚果、果冻等食物不适合婴幼儿食用。

　　六、定期监测体格指标，追求健康生长

　　适度、平稳生长是最佳的生长模式，每3个月一次定期监测并评估，7-24月龄婴幼儿的体格生长指标有助于判断其营养状况，并可以根据体格生长指标的变化，及时调整营养和喂养;对于生长不良、超重肥胖以及处于急慢性疾病期间的婴幼儿应增加监测次数。

　　辅食添加小技巧

　　1.喂辅食最好的时机是在给宝宝喝奶之前，当他肚子饿的时候，比较有兴趣接受新的食物;同时也需要把喂食时间固定，让他养成规律，时间到了，就知道该用汤匙、小碗吃辅食了。

　　2.刚开始的喂食份量不要太多。

　　3.如果宝宝对某种食物不喜欢，可以先喂食其他种类的食物，等过了一段时间后再做尝试。

　　4.宝宝如果不爱吃某种辅食，妈妈也可以通过改变烹调的方式，用不同的口味来吸引他的兴趣。

　　5.当宝宝愿意尝试新的食物时，爸妈记得要给予他鼓励哦。

　　在添加新食物时常会被婴儿用舌头推出，甚至出现恶心，这是婴儿的自我保护意识，也可能是婴儿还不能有效地吞咽半固体食物，家长千万不要过于焦虑，千万别误以为婴儿不喜欢或者不愿意接受而停止喂食，一般坚持10-15次即会被婴儿接受，进食量的多少需要根据不同的宝宝灵活掌握。

　　如果辅食添加不合理，可能会出现挑食，偏食，营养素缺乏，生长发育落后，肥胖以至于长大后“三高”等，还会影响咀嚼吞咽功能，甚至还会影响发音。